BCAA и Creatine

Хочу приобрести у вас bcaa и creatine для увеличении выносливости и силы.Я занимаюсь плаванием.Тренировки вечером по 2 часа в день и бывают утренние тренировки.Тренируюсь пять раз в неделю.Подскажите пожалуйста,как и когда принимать bcaa и creatine?И что посоветуете брать?
Абдурахман Алукаев
Практически любое средство спортивного питания повышает силу и выносливость, однако если вы повысить эффективность тренировок в плавании, то лучше обратить внимание на глутамин, аргинин и гейнер...принимая это всё непосредственно перед тренировкой гейнер за 30-40 минут, а аргинин и глутамин за 20 мин...Глютамин также можно принимать дополнительно на ночь, а гейнер +к завтраку. Креатин, самый простой и удобный вариант, 5 грамм в день с утра или после тренировки. При этом очень хорошо совмещать препарат с гейнером, коктейлем или просто сладким соком. Так же стоит употреблять не менее трех литров воды в сутки. BCAA, неплохо принимать утром натощак, как только проснулся — за ночь организм все внутренние запасы истратил и утром начинает активно рушить мышцы, чтобы обеспечить себя энергией. Аминокислотный комплекс этот процесс рубит на корню. Не менее полезна добавка для набора мышечной массы и обеспечения энергией во время тренировки — 5–10 г BCAA до и столько же после тренировки дают весьма неплохой эффект.
С уважением,
врач-диетолог 

Ответить:

Только автор вопроса может отвечать в темах.

Если Вы являетесь автором темы, чтобы ответить, Вам надо авторизоваться

PURE NEWS САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ НОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ