Режим приёма спортпита

Пожалуйста распишите в какое время в течении дня и последовательности  предпочтительней принимать такие добавки как гейнер, сывороточный протеин и креатин. Стоит ли добавить что-нибудь ещё? Цель - сухая мышечная масса. И будет ли отличаться режим приёма в дни отдыха?  Спасибо!
Анатолий Бакланов
Креатин: 5 грамм в день с утра или после тренировки. При этом очень хорошо совмещать препарат с гейнером, коктейлем или просто сладким соком. Так же стоит употреблять не менее трех литров воды в сутки. Пить препарат можно на постоянной основе, не испытывая при этом побочных эффектов, но мы бы вам все-таки рекомендовали не злоупотреблять веществом, так как со временем организм просто перестает воспринимать креатин. Наиболее оптимальная схема предполагает до 8 недель употребления креатин моногидрата. Затем должны быть полтора месяца перерыва. После этого курс повторяется. Сывороточный за 20 минут до тренировки или сразу после неё.
С уважением,
врач-диетолог 

Ответить:

Только автор вопроса может отвечать в темах.

Если Вы являетесь автором темы, чтобы ответить, Вам надо авторизоваться

PURE NEWS САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ НОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ