спортпит для тренировок

Здравствуйте! подскажите в каком сочетании подобрать питание до и после тренировки. занятия у меня в основном энергозатратные (муай-тай, бег , йога, спорт зал). нет цели набрать большую массу. цель- подпитка до тренировки и востановление после.
как я понимаю до тренировки надо углеводы с белками - мешать мальтодекстрин с протеином
после - сывороточный протеин
а такие добавки как аргинин, креатин, глютамин, ВСАА?
заранее благодарю
Александр Корнев
давайте-ка начнем с соевого изолята...и пока что-то одно, чтобы понять работает, и как?
С уважением,
врач-диетолог Виктор Сергеев

Ответить:

Только автор вопроса может отвечать в темах.

Если Вы являетесь автором темы, чтобы ответить, Вам надо авторизоваться

PURE NEWS САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ НОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ